El Bazar de la Belleza

¡Buenos días!

 

Ha llegado el día de mi despedida del blog El Bazar de la Belleza, aunque seguiré colaborando con CLÍNICA LONDRES, a los que quiero agradecer esta oportunidad. Creo que es el momento de un cambio en mi vida.

 

Durante estos meses, para mí ha sido un placer contaros trucos y curiosidades sobre belleza, estética y salud a través de este blog. Espero que os hayan sido de utilidad. Ya sabéis que los especialistas de CLÍNICA LONDRES estarán encantados de atender todas vuestras dudas y de recibiros en una primera consulta médica gratuita en alguna de sus clínicas. Podéis seguir viendo información sobre los tratamientos de medicina estética, cirugía estética y salud y nutrición en www.clinicalondres.com .Os dejo en buenas manos.

 

¡Hasta siempre!

 

 

 

¡Buenos y lluviosos días!

 

Pensando en el post que escribí el otro día sobre comida sana que podemos llevar al trabajo, se me ha ocurrido hoy hablaros de las posibilidades de los bocadillos. Pero no sirve cualquier bocadillo, yo hablo de los bocadillos sanos, que existir, existen…

 

Según los expertos nutricionistas de CLÍNICA LONDRES, la frecuencia ideal de consumo  de bocadillos puede depender de muchos factores individuales (edad, estado fisiológico…) y del modo de elaboración, pero también del estilo de vida de cada persona y de la actividad física que realiza.

 

Debemos tener en cuenta que el principal ingrediente de los bocadillos es el pan, un alimento energético, y a la hora de elaborarlos, se puede elegir entre diferentes clases (de semillas, integral, baguette, blanco, candela…) y cada uno tiene sus propias características nutricionales. Por ejemplo, los panes integrales o de semillas tienen un alto contenido en fibra, por lo que aumentan la sensación de saciedad y previenen el estreñimiento. Sin embargo, otros tipos de panes como la baguette o el pan de molde llevan algo de mantequilla en su elaboración, con lo que el contenido en grasa es un poco más elevado que los otros. Por eso, es preferible consumirlos con menos frecuencia o en menor cantidad. 

 

Para que el bocadillo sea lo más sano posible, yo me lo preparo de pan blanco o integral, dependiendo del que tenga en casa en ese momento. Además, suelo hacerlos con alimentos bajos en grasa (jamón york o serrano, pollo, quesos bajos en grasa…) y siempre descarto los aliños con kétchup, mahonesa, salsa holandesa…

 

Umm… Siempre que hablo de bocadillos me recuerdan a  mi infancia y cuando salía del colegio y devoraba el bocadillo que me habían preparado en casa. ¡Qué rico!

 

¡Bienvenido otoño! Parece que el buen tiempo se nos está escapando, pero llegan los colores del otoño. ¡Me encantan! Aunque me da una pereza enorme pensar en que después llega el frío y el invierno…

 

Como supongo que la mayor parte de vosotras ya estaréis de vuelta de vuestras vacaciones y habréis retomado las largas jornadas laborales y el comer fuera de casa, aprovecho para contaros que existen algunos platos saludables y fáciles de hacer que yo cocino de forma casera y que no tengo problema en llevar en un tupper a cualquier sitio.

 

Las ensaladas, son muy fáciles de hacer y requieren poco tiempo de preparación. Me gustan todas. Además, ofrecen una gran variedad de posibilidades de preparación: de verduras, de legumbres, de frutas… Y podemos añadir cientos de productos: tomates, aguacates, frutas tropicales, zanahorias, frutos secos, quesos, pollo… Si preferís no usar aliño, que en muchas ocasiones es lo que más engorda de las ensaladas, podéis optar por hacer crudites y sazonarlos con limón, pimienta negra, aceite de oliva o con un poco de albahaca en el tomate.

 

Otro plato saludable y completo que puede ser una opción para llevar a la oficina es el arroz tres delicias. Es muy fácil de preparar y lo puedes calentar unos minutos en un microondas. Está riquísimo y aunque es un plato típico de la comida china, se ha occidentalizado mucho y ya está presente habitualmente en nuestra mesa. 

 

La pasta es muy socorrida. Por ejemplo, unos espaguetis salteados con verduras aportan pocas calorías. Alguna vez he oído por ahí que la pasta engorda, pero, tal y como advierten los nutricionistas de CLÍNICA LONDRES, no tienes por qué dejar de disfrutar de este plato rico y es conveniente contar con él en una dieta equilibrada. La pasta contiene una gran variedad de micronutrientes y combinada con verdura aporta la fibra que todos necesitamos. 

 

Además, existe una gran posibilidad de comidas que incluyen la carne, para todos aquellos que les gusta, y que cocinadas de forma adecuada siempre pueden incluirse en un tupper y aportar los nutrientes adecuados, sin olvidarnos de nuestra dieta.

 

La verdad es que no hay nada como comer en casa… Pero siempre hay opciones saludables que nos permiten “apañarnos” sin tener que abusar de menús y platos combinados de restaurantes con sólo un poco de imaginación.

 

 

Hola. 

 

En el último post ya os conté algunos de los síntomas del envejecimiento cutáneo. A pesar de que soy joven, yo intento combatir el envejecimiento físico y orgánico llevando una vida saludable con una dieta equilibrada, sin excesos y siguiendo activa deportivamente a pesar de haber dejado la competición profesional. Además, refuerzo los cuidados de mi piel con cosmética, aprovechando las últimas investigaciones que nos ofrecen productos bastante eficaces para tratar los signos del envejecimiento.

 

En este post quiero contaros algunos trucos que es interesante tener en cuenta a la hora de aplicarnos las cremas en la cara y cuello porque este factor es determinante para conseguir unos buenos resultados. Por ejemplo, las arrugas más frecuentes que salen en la frente son horizontales,  por lo tanto, en esta zona la crema debe ponerse en sentido vertical y ascendente, al igual que en el entrecejo. En los pómulos, los movimientos se harán desde la parte inferior del pómulo hacia las sienes, con movimientos circulares y ascendentes y exteriores.

 

En la parte inferior del rostro, como la zona superior del labio, los movimientos deberán ir desde la parte central hacia la izquierda y desde la parte central hacia la derecha con un movimiento horizontal. En la barbilla, los movimientos que se hagan deben ser siempre circulares hacia fuera y hacia ambos lados de la parte central de la barbilla.

 

Cuando nos aplicamos la crema nunca debemos olvidar la zona del cuello, donde aparecen unas arruguitas horizontales que mí me parecen muy poco estéticas. En el cuello es interesante aplicar la crema realizando movimientos verticales hacia abajo.

 

No quiero terminar este post sin deciros que hay que tener cuidado con los anticonceptivos orales,  con algunos tratamientos farmacológicos y con la exposición al sol, sobre todo en el dorso de las manos, cara, cuello, escote, brazos y hombros, ya que a partir de los 40 años es muy común que aparezcan manchas cutáneas. Recordad que existen tratamientos médico-estéticos para tratar estas manchas, como ya os he comentado en otras ocasiones. En CLÍNICA LONDRES os pueden asesorar sobre ellos y recomendar el más adecuado para vuestro caso.

 

¡No olvidéis de cuidaros y hacerlo de la forma correcta siguiendo estos sencillos trucos!

 

¡Buenos días! Cómo se nota que llega el fin del verano, las temperaturas han comenzado a bajar.  

 

Como ya sabéis, me gusta mucho cuidarme siguiendo una dieta saludable, pero creo que también es importante cuidar la apariencia física. Debido a la gran cantidad de horas que he pasado bajo el agua, como ya os comenté, siempre he seguido unas rutinas diarias en el cuidado de la piel, y, con el paso de los años, estos cuidados se han vuelto imprescindibles. ¡Cómo se nota el paso de los años en nuestra piel! Los médicos estéticos de CLÍNICA LONDRES, me han contado algunas cosillas sobre el envejecimiento que creo que os pueden ser de utilidad. A mí me resultaron muy curiosas.

 

¿Sabíais que la edad en la que se puede decir que se empieza a envejecer es a los 30 años? Aunque es un proceso que comienza en la concepción y que es dinámico y continuo, los signos de envejecimiento biológicos y fisiológicos aparecen antes que los signos físicos, es más, todas las manifestaciones físicas del envejecimiento son la consecuencia de los cambios funcionales y biológicos.

 

Volviendo a la piel, los especialistas de CLÍNICA LONDRES me comentaron que el envejecimiento no depende en exclusiva de si la piel es sensible, seca o grasa, sino que varía en función de muchos factores, tanto personales como ambientales (exposición solar, alimentación, tabaco, alcohol, etc.), aunque las pieles secas ofrecen menor capacidad de defensa a estos factores que las pieles grasas. El envejecimiento cutáneo comienza por un adelgazamiento de la dermis, por ello se manifiesta antes en las mujeres que en los hombres, debido a que estos últimos tienen pieles más gruesas.

 

Los principales factores contra los que tenemos que luchar para frenar el envejecimiento de los tejidos son el sol, el tabaquismo, la alimentación y el estrés, por lo que es importante adoptar un estilo de vida saludable, que también ayudará a retrasar el envejecimiento orgánico y a mantener un buen aspecto.

 

¡Pasad un feliz día!

 

 

¡Hola! ¿Cómo lleváis la semana? A mí esta semana, como fue fiesta el martes en Cataluña, se me está pasando muy rápido. Ya estoy empezando a planificar mi fin de semana.

 

Hoy el Dr. Carlos Gómez y la nutricionista Rosa Cabecerans, especialistas de la Unidad de Salud y Nutrición de CLÍNICA LONDRES en Barcelona, a quienes ya conocéis de post anteriores, nos van a contar algunos elementos que debemos tener en cuenta para no obsesionarnos a la hora de hacer dieta o llevar una alimentación equilibrada.

 

 

Las pérdidas de peso siempre deben ser progresivas y adecuadas a cada momento. Algunas personas desean que el adelgazamiento sea lo mayor posible en el menor tiempo posible y esta visión errónea hace que constantemente se pesen sin tener el margen de tiempo necesario para objetivar los cambios. Es en estos casos es cuando se pueden producir problemas. 

 

 

La prevalencia de obesidad en la población aumenta constantemente y es secundaria a los malos hábitos que se han instaurado en nuestro estilo de vida. Si echamos un vistazo a nuestro alrededor podemos apreciar personas con infrapeso y esto es debido a la presión que se ejerce desde diferentes ámbitos y a la imposición de un modelo de belleza erróneo.

 

 

El metabolismo basal va disminuyendo con la edad, al igual que la intensidad en la actividad física. Cada 10 años podemos ir ganando 2-3 kg, pero nos debe de quedar claro que la edad por sí sola no justifica el sobrepeso o la obesidad

 

Espero que os hayan gustado estos últimos post sobre cuestiones relacionadas con nuestra nutrición que creo que nos pueden ayudar para no cometer locuras ante el deseo de perder esos kilitos de más cogidos durante las vacaciones. Recordad que es muy importante que al iniciar cambios nutricionales, estos sean controlados por especialistas como los de CLÍNICA LONDRES que nos indiquen las pautas alimenticias y de ejercicio físico correctas tras analizar el caso de cada paciente adecuadamente. 

 

La próxima semana os novedades ¡Feliz día!

 

 

¡Hola! Como os prometí en mi anterior post hoy os hablaré de algunas cuestiones sobre los alimentos que debemos tener en cuenta en nuestra dieta. Muchas veces, creemos seguir una dieta variada o pautas idóneas en nuestra alimentación, pero siempre está bien conocer algunos trucos o recomendaciones de especialistas como los de CLÍNICA LONDRES, el Dr. Carlos Gómez y la nutricionista Rosa Cabecerans, ambos pertenecientes a la Unidad de Salud y Nutrición del centro en Barcelona.

 

 

 

 

Tomar fruta por la noche es sanísimo. Si tienes que perder peso, la fruta es mejor comerla por la tarde, ya que uno de sus componentes son los azúcares y al tomarlos por la noche no consumimos ese aporte de energía.

 

Tostar el pan lo hace más dietético. Tostar el pan no cambia sus propiedades nutricionales, sólo se reduce su contenido en agua.

 

Las patatas cocidas no engordan. Al ser un almidón que contiene azúcares complejos, muchas veces lo que engorda no es la patata, si no la forma en que se cocina. Lo mejor es hervir la patata, aunque todo dependerá de la cantidad de este alimento que comamos 

 

 

Ninguna. En una dieta equilibrada y variada debemos incluir todo tipo de verduras, cada una tiene sus propiedades pero todas son saludables.

 

Otras cuestiones sobre las que tenía dudas a la hora de mantener una dieta saludable o perder peso eran las emocionales. Muchas personas se obsesionan y creo que eso no es bueno. El próximo día os hablaré sobre ellas, pero creo que por hoy es suficiente. ¡Hasta pronto!

 

¡Ya casi a viernes!

 

Para todas aquellas que queráis empezar el nuevo curso en septiembre siguiendo una dieta saludable o perder alguno de los kilitos que se suelen coger con los excesos de las comidas en vacaciones, os voy a dar unas recomendaciones que me han dado el Dr. Carlos Gómez y la nutricionista Rosa Cabecerans, ambos de la Unidad de Salud y Nutrición de CLÍNICA LONDRES Barcelona. Y es que, en cuestión de nutrición y salud, es importante mantener unos horarios…

 

Ahí van:

 

Importante comer 5 veces al día. 

 

¿Por qué? Se trata de repartir el aporte energético durante el día para aumentar la saciedad entre comidas y, además, aumentar el gasto calórico, ya que durante el proceso de digestión también se consume energía.

 

Consejos para que una persona pierda 3-4 kilos.

 

Es esencial que el desayuno nos aporte la energía necesaria para iniciar el día, por lo tanto debe de ser un desayuno completo y variado. ¡¡Adiós a eso de no desayunar!! A la hora de comer siempre se debe de realizar sin prisa. Por último, los especialistas de CLÍNICA LONDRES recomiendan cenar 2 ó 3 horas antes de irse a dormir y realizar comidas poco copiosas, pues apenas vamos a desarrollar actividad y, por lo tanto, no llegamos a consumir la energía que nos aportan los nutrientes. 

 

Errores en los horarios de ingestas en las dietas.

 

El principal fallo es hacer pocas comidas. La gran mayoría de las personas realiza tres comidas o incluso sólo dos. A esto hay que sumar el escaso consumo de verduras y frutas y que las cenas suelen ser demasiado abundantes.

 

Hoy os he contado lo que me respondieron los especialistas de CLÍNICA LONDRES a mis dudas acerca de las cuestiones de horarios, pero no os perdáis el próximo post que estoy preparando con algunas preguntas que tenía sobre los alimentos más idóneos en las dietas saludables. 

 

 

¿Qué tal el comienzo del curso? ¿Muchos proyectos? ¿Pocos?

 

Después del verano, tras la sobreexposición a sol, según un reciente estudio de la Sociedad Española de Medicina Estética (SEME) el 80% las pacientes que acuden a una clínica de medicina estética lo hacen como consecuencia de padecer importantes alteraciones en la piel del cuello y el escote. Además, el rostro y las manos también sufren y pueden verse envejecidos.

 

Me ha contado el Dr. Antoni Raja, médico estético de CLÍNICA LONDRES, que las “manchas, arrugas profundas y la deshidratación son las principales causas de este exceso de sol. Es importante actuar cuanto antes para mitigar estos efectos no deseados. Además, bastan las primeras sesiones de algunos tratamientos para apreciar los resultados. Podemos decir que en la mayoría de los casos se consiguen resultados altamente satisfactorios”.

 

Me he informado en CLÍNICA LONDRES sobre los métodos más adecuados para mitigar los efectos del sol, aportando luminosidad al rostro y mostrando la piel más suave y lisa. Os preguntaréis cuáles son, os los indico y os informo sobre ellos, aunque de algunos ya os he hablado anteriormente:

 

Peeling: 

Ayuda a acelerar la exfoliación natural de la piel, favoreciendo la eliminación de las células muertas y promoviendo la regeneración celular y la producción de colágeno. Se consigue una piel sana, tersa y libre de impurezas. Atenúa las arrugas, elimina las manchas producidas por el sol y rejuvenece.

 

Rejuvenecimiento facial con IPL: 

Está especialmente indicado para pieles de aspecto envejecido y castigadas por el sol o el acné. Un tratamiento que reduce el tamaño del poro y la profundidad de las arrugas, ayuda a generar nuevo colágeno en la dermis y elimina, en la mayoría de los casos, las manchas producidas por el sol. 

 

Mesoterapia con vitaminas:

Es un tratamiento ideal para hidratar la piel tras el verano. Consiste en introducir, mediante unas microinyecciones, ácido hialurónico, aminoácidos esenciales y vitaminas que aportan hidratación y luminosidad.

 

No debemos olvidar que debe ser un especialista el que indique cuál es el método o la combinación de métodos más apropiada en función de las características del paciente para tratar los problemas que genera la exposición del sol. Y ya sabéis… en CLÍNICA LONDRES la primera consulta médica es totalmente gratuita.

 

 

Como os prometí, hoy con la información que me ha facilitado el Dr. Carlos San Martín, responsable de la Unidad de Estética de CLÍNICA LONDRES, voy a contaros con qué tratamientos estéticos se pueden eliminar las varices y también los tratamientos para patologías más graves de insuficiencia venosa.

 

Según me ha contado el doctor, los tratamientos para eliminar las varices han experimentado un enorme avance que ha desembocado en nuevas técnicas menos invasivas, con menor riesgo para el paciente y que le permiten volver a sus tareas diarias casi de inmediato. Incluso en el tratamiento de las varices de mayor tamaño se utilizan técnicas mínimamente invasivas y sin apenas molestias para el paciente, ya que no se producen lesiones en los tejidos de la pierna. 

 

Este sería el caso de la radio-frecuencia vascular, un tratamiento indicado para aquellas lesiones vasculares más graves que se realiza a través de una pequeña punción y sólo en algunos casos será necesario realizar una mínima incisión para introducir un dispositivo que aplicará energía térmica (calor) que provocará el cierre de la vena alterada. Es una técnica ambulatoria, poco molesta, que tiene escasas posibles complicaciones y la reincorporación a la actividad diaria del paciente es rápida.

 

Además de esta técnica, en CLÍNICA LONDRES disponen de otros tratamientos que pueden utilizarse para tratar lesiones más leves o incluso como complemento a la radio-frecuencia.

 

Una sería la escleroterapía que consiste en la aplicación directa de una sustancia esclerosante que anula la variz y, consecuentemente, la hace desaparecer. Es un proceso sencillo que, en la actualidad, representa la alternativa más eficaz y menos agresiva para el tratamiento de este tipo de problemas. Esta técnica se realiza de forma ambulatoria, sin cirugía, sin anestesia y sin cicatrices. Una variante de esta técnica es la esclerosis vascular con microespuma, reservada habitualmente para las venas de mayor tamaño.

 

Las varices también se pueden tratar con láser. En este caso el Láser Neodimio-Yag trata las lesiones vasculares y no afecta de ninguna forma al tejido que rodea la variz. El láser atraviesa la piel, sin dañarla, y coagula la sangre de la vena varicosa. Con el tiempo, el cuerpo reabsorbe el coágulo y la variz desaparece.

 

Estos tratamientos se pueden realizar por separado y también de manera combinada dependiendo de la gravedad y tamaño de la lesión a tratar. 

 

¡Ya se puede decir adiós a las varices y evitar posibles problemas futuros de salud!