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Está trabajando duro en el gimnasio, comiendo bien, pero no ve los resultados en la balanza. ¿Qué pasa? FitSugar listó 5 razones que hacen con que no baje de peso.
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El ejercicio da hambre: definitivamente, el ejercicio quema calorías, pero puede estar consumiendo más calorías de las que está gastando. Así que, si realmente necesita comer algo antes o después del ejercicio, asegúrese de que su bocadillo tenga150 calorías o menos. También tenga en cuenta que el ejercitarse no le da derecho a comer lo que quiera. Es justo recompensarse, pero con moderación.
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Está exagerando con la alimentación saludable: sí, una taza de granola es más saludable que un tazón de frutas con chocolate. Pero que sea un alimento saludable no significa que sea libre de calorías. Tenga en cuenta su ingesta de calorías y el tamaño las porciones.
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Estás haciendo el tipo equivocado de ejercicio: ir a una clase de yoga o pilates, o caminar durante su descanso de almuerzo son grandes formas de ejercicio, pero no se quemen calorías. Si la pérdida de peso es tu meta, elija un entrenamiento de mayor impacto, como correr, nadar o una clase de zumba.
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Está ganando músculo: el músculo no pesa más que la grasa, es apenas más denso y no tan voluminosos e irregular como la grasa. Esto significa que un kilo de músculo ocupa menos espacio que un kilo de grasa. Por lo tanto, aumentar sus entrenamientos de cardio, probablemente lo ayuden a aumentar su masa muscula y disminuir su grasa corporal total. Aunque están aumentando los números en la balanza, se puede decir que está más delgado.
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Se está hidratando con bebidas altas en calorías: mantenerse hidratado es esencial para una vida saludable, pero calorías líquidas pueden arruinar su plan. Lea las etiquetas y limite las calorías que ingiere.
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